Чтобы избавиться от боков, нужно выполнять 3 упражнения с фитболом. Для новичков подойдет упражнение, которое выполняется лежа на фитболе. Для более продвинутых - упражнение с резиновым мячом. Результаты будут заметны уже через месяц регулярных тренировок.

Статья о том, какие продукты помогают улучшить работу мозга. В списке 7 продуктов, которые содержат витамины, минералы и жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы и улучшения интеллектуальных способностей. Среди продуктов: творог, овсянка, бананы, манго, апельсины, семена тыквы и грецкие орехи.

Статья о том, что правильное питание в бодибилдинге является дорогим удовольствием, и какие финансовые затраты необходимы для поддержания здорового рациона. Описывается, что помимо стоимости продуктов, атлеты также тратят деньги на специальные добавки и витамины.

В статье представлен комплекс упражнений на отжимания, который поможет качать грудную клетку и верхнюю часть пресса. В комплекс входят отжимания на коробках и Т-отжимания. Для каждого упражнения указаны подходы и количество повторений.

Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс! Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях. Уделяя всего 6-12 минут день! Уровень сложности - непросто. Вам понадобится диван, сила воли и желание. Инструкция состоит из 4 шагов, каждый из которых содержит по 20 повторений упражнений для пресса.

Статья описывает 5 упражнений для формирования плоского живота, включая технику выполнения и количество повторений. Также приводятся рекомендации по тренировке мышц живота и невидимой гимнастике, а также полезные советы по уходу за животом. Все это поможет окрепить мышцы живота и держать брюшную стенку в хорошей форме.

Для приготовления протеиновых коктейлей нужно 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое, яйцо, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу.

Рецепт постных щей с фасолью, капустой, морковью, луком, картофелем и специями. Калорийность одной порции - 88 Ккал. Количество порций - 17 шт.

Хотите иметь упругую и округлую попу? Тогда вам нужно усердно работать над собой. В статье представлены упражнения для упругой попы, которые помогут вам достичь желаемого результата. Например, приседания у стены и подъем ног на спине. Следуйте инструкциям и получайте удовольствие от своей новой фигуры!