Чтобы избавиться от боков, нужно выполнять 3 упражнения с фитболом. Для новичков подойдет упражнение, которое выполняется лежа на фитболе. Для более продвинутых - упражнение с резиновым мячом. Результаты будут заметны уже через месяц регулярных тренировок.
# Упражнения
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс! Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях. Уделяя всего 6-12 минут день! Уровень сложности - непросто. Вам понадобится диван, сила воли и желание. Инструкция состоит из 4 шагов, каждый из которых содержит по 20 повторений упражнений для пресса.
Статья описывает 5 упражнений для формирования плоского живота, включая технику выполнения и количество повторений. Также приводятся рекомендации по тренировке мышц живота и невидимой гимнастике, а также полезные советы по уходу за животом. Все это поможет окрепить мышцы живота и держать брюшную стенку в хорошей форме.
Хотите иметь упругую и округлую попу? Тогда вам нужно усердно работать над собой. В статье представлены упражнения для упругой попы, которые помогут вам достичь желаемого результата. Например, приседания у стены и подъем ног на спине. Следуйте инструкциям и получайте удовольствие от своей новой фигуры!